Sauna a hammam: v čem se liší?

Každá kultura má své vlastní recepty na očistu a udržení krásy. Takže ve skandinávských zemích je to finská sauna a v Turecku hammam. Navzdory skutečnosti, že tyto i další postupy jsou prováděny pod vlivem páry, stále mezi nimi existuje určitý rozdíl v teplotním pozadí, úrovni vlhkosti a zásadách konstrukce.

Sauna je známá jako finská koupel, je přítomna téměř v každém skandinávském domě, veřejné instituci a hotelu. Sauny jsou v mnoha sportovních zařízeních, klinikách a továrnách. Vyznačují se horkou, ale suchou párou. Teplota vytápění v parní místnosti může dosáhnout 140 stupňů, zatímco úroveň vlhkosti nepřesahuje 15%. Tato kombinace prosvětluje vzduch v místnosti. V průměru se teplota udržuje kolem 60-70 stupňů, což umožňuje instalovat saunu v jakékoli chatě a dokonce i v bytě.

Princip fungování sauny je vcelku jednoduchý - oheň v topeništi ohřívá kameny, ty odevzdávají přijaté teplo dovnitř parní komory, čímž ohřívají vzduch na požadovanou teplotu. Sauny jsou vybaveny komíny, které umožňují bezpečný únik páry z parní komory.

Po dosažení požadované úrovně ohřevu se návštěvníci sauny posadí na lavice a čas od času nalijí do topeniště horkou vodu, aby získali novou porci páry. Mnozí do něj přidávají esenciální oleje, které zlepšují fungování lidského dýchacího systému. Ohřátý vzduch způsobuje intenzivní odlučování potu – tento princip tvoří základ celé koupelové procedury.

Nejčastěji si návštěvníci po parní lázni dají studenou sprchu nebo se ponoří do ledové vody (bazén nebo i ledová díra) - tímto způsobem se tělo ochladí na normální teplotu.

Princip fungování tureckého hammamu se v mnoha ohledech liší od tradiční sauny, ale to mu nezabránilo získat obrovské množství fanoušků. Oblíbenost této koupele je dána její neodmyslitelnou orientální chutí a specifickým účinkem na životně důležité orgány a systémy člověka.

Teplota v tureckém hammamu se pohybuje od 32 do 52 stupňů a vlhkost se udržuje kolem 90-95%. Strop v takové lázni zůstává chladný - to umožňuje usazování a kondenzaci páry na jejím povrchu.

Hammam v klasické technice zahrnuje několik místností, které jsou konvenčně rozděleny na technické a přímo koupelnové. V pomocném bloku je umístěno zařízení a vyrábí se horká pára, odtud je přiváděna vybavenými kanály do koupelen. Dříve se pára získávala udržováním varu vody ve velkém kotli, dnes je k tomu instalován parní generátor.

Koupelnová část zahrnuje tři pokoje, z nichž každý má svůj účel. U vchodu je pohodlná šatna, teplota v ní je udržována v rozmezí 32-35 stupňů. Konstrukce umožňuje instalaci sprchy, aby ze sebe uživatelé mohli smýt pot a nečistoty.

Dále přichází samotná parní místnost, zde je úroveň vytápění vyšší - 42-55 stupňů.V prostorných hammamech jsou navíc k dispozici pokoje, kde lze v případě potřeby zvýšit teplotu na 65-85 stupňů, ale takové podmínky jsou spíše výjimkou než pravidlem.

Do parní komory je čerpán vysoce zvlhčený vzduch, takže pára je fyzicky cítit. Vzduch lze navíc dodatečně aromatizovat – to umožňuje cestovateli plně se uvolnit.

Třetím prostorem v hammamu je relaxační zóna, kde se můžete po procedurách plně uvolnit a odpočinout si, vypít šálek bylinkového čaje a popovídat si s rodinou a přáteli.

Hlavní rozdíl mezi finskou saunou a hammamem je v tom, že nabízejí různé úrovně tepla a vlhkosti. V saunách se vzduchové hmoty ohřívají až na 100 stupňů nebo více s vlhkostí nejvýše 15%. V hammamu je mikroklima zcela odlišné - teplota nepřesahuje 45 stupňů a vlhkost dosahuje 95%.

Uživatelé poznamenávají, že navzdory teplému vzduchu je snadné být v sauně, zatímco vysoká vlhkost hammamu je příliš těžká pro lidi s problémy kardiovaskulárního a endokrinního systému.

Finská vana je zevnitř obložena dřevěným materiálem, zatímco hamam je zděná stavba, která je uvnitř obložena kamenem.

Aby bylo dosaženo požadované úrovně vytápění, jsou v sauně přímo v parní místnosti instalována speciální kamna. Kolem něj je vytvořeno kovové pouzdro, které se nachází v určité vzdálenosti od něj - hmota horkého vzduchu proniká z podlahy do vytvořené mezery, prochází blízko horké pece, stoupá nahoru a rozchází se v celé parní místnosti. Díky této struktuře zabere vytápění místnosti velmi málo času.

Princip šíření tepla v hammamu je mírně odlišný. Je zde instalováno speciální zařízení - generátor, který je zodpovědný za výrobu páry. Podává se v parní místnosti pomocí rozvětveného systému trubek, které ohřívají hamam.

Při výběru mezi měkkým hammamem a horkou saunou by se mělo vycházet výhradně z osobních preferencí, pohody a dalších subjektivních faktorů. Někteří lidé, zejména starší lidé, špatně snášejí horký vzduch, a proto podle mikroklimatických charakteristik preferují šetrnější hammam. Mnoho uživatelů má naopak rádo teplo, a tak dávají přednost finské sauně.

Sauna je vhodná pro osoby bez srdečních chorob. Horký vzduch se totiž těžko dýchá, přestože obsahuje málo vody a hodně kyslíku. Když zahřívání vzdušných hmot v místnosti překročí značku 36,6 stupňů, začne se v těle jakékoli osoby intenzivně produkovat pot. V podmínkách nízké vlhkosti se poměrně rychle odpařuje z povrchu pokožky.

Finská koupel bude nejlepším řešením pro:

• uživatelé, kterým je doporučen pobyt ve vlhkém prostředí;
• ti, kteří preferují mírný tepelný účinek na tělo;
• zmírnění nervového napětí, stresu a depresivních stavů;
• odstranění toxinů a toxinů z tkání;
• snížení projevů únavy;
• trénink hormonálních hladin a práce autonomního systému;
• zvýšení imunity;
• léčba bronchopulmonálních onemocnění, patologií močových orgánů a pohybového aparátu.

V hammamu je zvýšená vlhkost, která má tendenci srážet se na pokožce, proto je pot v těchto lázních minimální a mokré tělo není nic jiného než důsledek kondenzace. Pokožka a vlasy během procedury nevysychají, takže tento účinek je považován za příznivější pro alergiky a osoby s kožními chorobami.V takové sauně se póry otevírají mnohem rychleji než ve finské lázni, takže hammamy jsou z kosmetologického hlediska účinnější.

Hammam je nezbytný pro:

• příznivci solárií a lázeňských procedur;
• obnovení práce srdce a krevních cév;
• rovnoměrné zahřívání kloubů, vazů a svalů;
• zbavit se stresových stavů;
• terapie onemocnění nosohltanu a ARVI;
• zrychlení metabolismu;
• celkové omlazení organismu.

Samostatnou úvahu si zaslouží téma hubnutí. Nejprve si všimneme, že zbavit se nenáviděných kilogramů pomocí pouze jedné koupele, ať už je to hammam nebo běžná sauna, nebude fungovat. Oba typy procedur samozřejmě mohou pomoci shodit přebytečnou tělesnou hmotnost, ale ve velmi blízké budoucnosti se vrátí - okamžitě po obnovení objemu tekutin v těle. Pokud je však vaším úkolem získat dobře upravený a krásný vzhled, je lepší dát přednost hammamu. Je zvláště účinný proti kožním onemocněním, šupinatění a pomerančové kůře.

Neexistuje jednoznačný názor na to, co je po intenzivním tréninku vhodnější - hammam nebo sauna. Pobyt ve finské lázni tedy rozptýlí kyselinu mléčnou nahromaděnou ve svalové tkáni, účinně zmírňuje bolestivé pocity. Obvykle trenéři radí udělat si po horké sauně malý strečink – umožňuje vám to procvičit svaly co nejvíce.

Turecký hammam po sportu pomáhá relaxovat, obnovuje spotřebovanou energii, normalizuje dýchání, zlepšuje práci mazových žláz a čistí pokožku. Navštívit ji lze před sportem i po něm.

Základní rozdíly mezi saunou a hammamem naleznete níže.